Kost och träning

Näringslära är en hel vetenskap och inget man lär sig över internet. Däremot kan du lära dig vad som är bra att äta i samband med träning. Rätt kost, rätt träning och måttlig vila är tre lika betydelsefulla komponenter om man vill lyckas med sin träning. Vill du bara må allmänt bättre finns det ingen anledning att räkna kilokalorier och gram, men ju mer du tränar ju större betydelse har kosten.
Tränar du seriöst bör kosten anpassas till vilken fas du är i inom träningen. Vill du t ex lägga på sig muskelmassa kommer du ingen vart om du lever på o'boy och ostmackor.

Det spelar ingen roll om du tränar perfekt och har ett bra träningsprogram – äter du inte "rätt" kost eller saknar viktiga delar kommer det ta tid att uppnå resultat. Brister i kosten kan leda till överträning och försämrat immumförsvar. 

Generellt finns det några grundregler om hur och vad man bör äta, bara för att må bra. Detta funkar utmärkt även för idrottande personer.

• Ät med jämna mellanrum för att hålla blodsockret och humöret på en jämn nivå. Alltså fler måltider per dag – mellan fyra till sju ggr om dagen.
• Hoppa inte över frukosten !
• Undvik alltför mycket "onyttigt" fett i maten (det finns nyttigt fett som man faktiskt bör äta)I första hand bör du undvika produkter som smör och ost, feta såser, bakelser och kakor 
• Ät mycket frukt och grönsaker för att få i sig alla viktiga vitaminer och mineraler
• Ät balanserade måltider, med både protein, kolhydrater och fett.
• Undvik halvfabrikat och livsmedel med tillsatser. Ju naturligare, ju bättre.
• Drick mycket vatten ! Minst en liter/dag
• Ät kosttillskott om du vet med dig att du slarvar med maten eller äter "oren" mat.

Inom området kost och framför allt viktminskning, finns det otaliga myter och osanningar, dessutom kommer det hela tiden nya rön och vetenskaper. Därför gäller det att vara kritisk och gå efter de vetenskapligt vedertagna sanningarna. 

Eftersom alla människor dessutom är olika när det gäller ämnesomsättning, fettförbränning och muskelbyggnad fungerar inte samma mirakelmetod eller ev. kostillskott för alla. Superpulvret som fungerar för din bästa kompis kanske inte alls funkar för dig. Det gäller att prova sig fram och exprimentera tills man hittar något som funkar och känns bra.