Mental träning inbegriper allt från att kunna koncentrera sig, visualisera bilder inne i hjärnan till att kunna hantera stress, press och rädsla. I korthet handlar mental träning om att lära sig att bättre utnyttja tankekraften till de ändamål du vill. 

Det finns otaliga bevis på att mental träning funkar, men så fort det handlar om ”mentala grejer” så blir det lätt flummigt, pseudovetenskapligt eller mystiskt. Du väljer själv vilka metoder du vill använda dig av, och som idrottsutövare räcker det med grundläggande kunskap inom idrottspsykologi.

Mental träning tar tid och kräver lite tålamod, men i gengäld är det inte särskilt ansträngande och det kan vara mycket belönande för den som tar sig tiden. De mentala tankemönster och vanor vi använder oss av är någonting som utvecklats under många år och är ingenting man förändrar över ett veckoslut, utan någonting som man måste öva litegrann på varje dag. Men små saker kan ibland göra stora skillnader.

Finner du grundläggande mentala övningar för enkla eller svåra kan du prova t ex yoga, tai chi eller qi gong, som har en liknande välgörande effekt.